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2013年08月30日(金) 
午後から さんぶの森元気館へ2回目のリハビリへ行ってきました

ストレッチ体操をしてから、自転車こぎやウォーキング、その他の器具を使って筋力アップです

自転車こぎは時速20キロで負荷は90ワットで20分こぎます
ウォーキングは時速4.5キロ、勾配は3度で20分歩きます

ニーエクステンションは片足づつ15キロの負荷で20回づつやります
ローイングは負荷75KGで20回

レッグプレスは90KGで20回
チェストプレス は24KGで20回
ハンドバーベルは3.5KGで片方ずつ20回

負荷の数値や回数は病院でのリハビリの最終回の数値で、ここでもそのまま継続しています

同年齢の平均よりかなり高いそうで、元気館のトレーナーの方も
「ほんとにこんなに上げていいのかなぁ」 って心配していました

終わってお風呂に入って家についたら4時を過ぎてしまいました

閲覧数2,243 カテゴリ日記 コメント16 投稿日時2013/08/30 09:10
公開範囲外部公開
コメント(16)
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  • 2013/08/30 15:27
    青木由香里さん
    随分お元気になられましたね
    ご無理をなさらず、気長にご養生下さい
    次項有
  • 2013/08/30 15:34
    ゆうゆうでーすさん
    アバッチさん、元気ですね。リハビリと言うよりも
    スポーツ選手なみですね。
    私も見習わないといけないと反省しています。
    次項有
  • 2013/08/30 16:14
    MAHALOさん
    そのうち、筋肉モリモリですね!
    ^_^
    次項有
  • 2013/08/30 20:38
    > 徳さんさん
    こちらのブログはわが町に関する記事を主に発進しています
    また遊びに来てください
    次項有
  • 2013/08/30 20:40
    > 青木由香里さん
    わざわざ有難うございます
    そちらも仕事がハードで大変だと覆います
    体に気をつけて頑張って下さい
    次項有
  • 2013/08/30 20:42
    > ゆうゆうでーすさん
    外部から有難うございます
    徐々に体力をつけて行けばそんあに大変ではありません
    次項有
  • 2013/08/30 20:43
    > MAHALOさん
    もうこの辺が限度です
    後はこの体力を維持するように頑張ります
    次項有
  • 2013/08/30 20:58
    スゴイです。
    マイペースでお願いします。
    私は、自転車こぎだけやりたいな。
    次項有
  • 2013/08/31 05:42
    > モーグリさん
    動画で見るから凄く見えるだけですよ
    やっていればどうってことないです
    次項有
  • 2013/09/01 07:07
    marboさん
    凄い、すご過ぎる。継続は力なりですかね?
    次項有
  • 2013/09/03 17:40
    > marboさん
    コメント有難うございます
    おっしゃる通り、継続させることに意義があります
    次項有
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